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Mit voller Kraft ins neue Jahr

Ungeachtet aller guten Vorsätze gehört leichtes Krafttraining dazu, wenn man sich eine gewisse Fitness bewahren möchte. Auch im fortgeschrittenen Alter vergrössert sich dadurch die aktive Muskelmasse und verbessert sich das Gleichgewicht. Kräftige Muskeln entlasten Gelenke, erleichtern Alltagsbewegungen und beugen Stürzen vor.

Weil nicht jeder Mensch die Möglichkeit und die Motivation hat, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es zahlreiche Übungsprogramme für zu Hause. Sie lassen sich ganz ohne Fitnessgeräte mit einfachen Hilfsmitteln wie etwa PET-Flaschen oder Handtüchern durchführen.

 

Bei der Rheumaliga ist aktuell ein praktisches Übungsposter erhältlich, auf dem acht Einzelübungen für den ganzen Körper abgebildet sind. Entwickelt wurden die Übungen gemeinsam mit dem Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel.

 

Das Faltblatt kann auf Deutsch, Französisch und Italienisch kostenlos bestellt werden bei:

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